Entrenamiento en Bétera: 3 x 1

Fría mañana con densa niebla la que nos esperaba hoy en Bétera a Carlos, Javi y a mí.

Sobre las 8:45 empezamos a rodar. Como siempre Javi ejerce de jefe filas y guía.
Enfilamos la carretera entre la dicha niebla, que se iba espasando a cada pedalada hasta un punto en el que a más de 15 metros sólo se intuína las desdibujadas figuras que se me antojaban un poco fantasmágoricas. El paisaje resultaba curioso e inquietante por partes iguales. El ritmo suave acompañada de una animada charla ha sido la tónica hasta que a una distancia de 13 km de nuestro punto de partida, todo se ha despejado y la niebla ha dejado paso a la claridad de la luz del sol. De repente! (enfatizo la expresion "De repente", por que así ha sido) se ha convertido en un dia perfecto para rodar (abracadabra!!!).
Al poco hemos enfilado la subida a Marines entre sol y sombras, con suaves repechos en un paraje de singular belleza (hay que repetir la ruta). Pasado unos 5 km el pueblo, hemos dado la vuelta. La bajada, no muy pronunciada pero lo suficiente para recuperar un poco las fuerzas, nos ha dejado helados (entre los claros y sombras, el aire fresco...) Al poco, la niebla nos esperaba en el mismo sitio donde la habiamos dejado hacia un rato. Resultaba extraño volver a sentirse engullido en su espesura y humedad de nuevo. Con nuestro ritmo más fuerte que el de ida, llegamos a nuestro punto de partida en bastante menos tiempo que el que nos ha costado llegar al punto medio de nuestra ruta. En total han sido unos 50 km.
Ya en el pueblo, nos cambiamos la ropa por una más a apropiada para correr, y tras unos pocos estiramientos, comenzamos la marcha. No sé la distancia (recorrido desde Bétera hasta el bypass siguiendo el barranco y vuelta) ni el tiempo transcurrido, pero seguro que más que la otra vez. Y el ritmo, marcado por Javi esta vez, más rápido (se nota que esta entrenando). A los tres se nos nota que vamos pillando el punto, aunque en un momento dado, tras recorrer unos tres cuartos del total, me descuelgo y los sigo a una ditancia de 50 metros (prefiero no forzar tanto... aún no estoy tan rodado como éllos y no me siento seguro con la rodilla derecha).
Tras unos breves estiramientos, nos dirijimos a recoger nuestro premio:un bocata con su picoteo y refrescos con una animada charla entre amigos.

¿A alguien se le ocurre una manera mejor de pasar la mañana del domingo?
A mí, no :-)

MARATON LISBOA-CASTELLON

Tenia pendiente esta crónica.

Hace casi un mes que corrimos la maraton de Castellon, sí Castellon y no Lisboa.

La huelga de controladores partió nuestro grupo, y mientras Javier Cortina corria por la praça do Comerço, Alberto, Majo y yo volábamos hacia Lisboa en el vuelo retrasado dos dias. Finalmente Javier dijo basta por el viento, las cuestas y una preparación escasa, en un muy meritorio km 36 (no se si yo hubiera aguantado tanto).

Una semana después lo intentamos Alberto y yo en unas condiciones mucho mas favorables.. .en Castellón.

La mañana de la maraton sin viento, sin lluvia y no demasiado frío. A priori llana, pero dirección al mar era bajada y al revés subida, eso sí, poca pendiente. La táctica muy machacada por Alberto y por mi: ritmo de 5:35-5:40. Controlamos totalmente este ritmo hasta el km 30, a partir de aqui algunos descontroles, que finalmente se traduce en mi caso, en agarrotamiento del muslo derecho en el km 36. Habia que terminar como sea. Mientras tanto Alberto se va enterísimo, a buen ritmo. Yo a base de cambiar de zancada, ritmos, etc voy castigando tendones pero llego al cartel de "Enhorabuena, lo has conseguido" Muy emocionante. De verdad emocionante.

Lástima un poco más de entrenamiento, o quizás la semana de retraso hizo que los últimos km no disfrutara al 100 %, pero lo hicimos 42, 195 km. Me perdonais el hinchamiento de pecho, pero somos maratonianos; Alberto y yo lo logramos!!!!!

Alberto 3:55

Carlos 3:59

Hoy he vuelto a correr

Como había planificado, nada hasta Enero pero hoy... he vuelto a correr!!!
Llevaba ya tiempo y me moría de ganas. Estaba preocupado por mi rodilla derecha, sólo pensar en que se me repodujese el dolor me daba escalofríos.

Algo suave, 6 km que luego se han convertido en 9 :-)

La rodilla se ha portado bien, ligeras molestias pero nada más.

En fin, pues eso... que he empezado a correr de nuevo

Jose

El año se acaba... y comienza otra temporada!!!

MEDIO MARATON DE VALENCIA

Terminada la temporada de triatlon, tengo un nuevo objetivo: Maratona de Lisboa El 5 de diciembre!!!! Este nuevo reto me ayuda a entrenar la carrera a pie para la próxima temporada de tri, especialmente el plano aeróbico.

Como test cara a la maraton, Alberto, Javier y yo corrimos ayer el medio maraton de Valencia. Me viene de miedo correr con estos monstruos de la carrera a pie para mejorar tiempos. La mañana fresquita con algo de viento que se vuelve moderado-fuerte en ocasiones. Decido correr con guantes, y acierto y no me los quito en los 21 km. En la salida no encontramos a Alberto y empezamos a Javier y yo, como podemos apelotonados sin poder avanzar. En el km 2 ya podemos coger ritmo de 5 minutos/km, todo va bien y nos encontramos sobre el km 7 a Alberto. Seguimos el ritmo de 5-4.55 hasta que el km 13 Javier que se encuentra muy ligero, aumenta el ritmo y se va (menos mal que no ha entrenado). Alb y yo mantenemos el ritmo hasta el km 18 y Alb aumenta a 4.40. Me encuentro bien y puedo cogerme a su ritmo yendo él siempre 20 metros delante mio. Seguimos asi hasta la meta. Mi mejor medio maraton de los 4 que llevo por tiempo 1:42:56, y por que lo he controlado en todo momento. Javier y Alberto tambien estan satisfechos con la carrera.

Os pongo los videos de la llegada

Javer (1:41:50)

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=305&video=20417

Alb (1:44:40) y yo(1:44:50)

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=305&video=20420

ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN

Entrenamiento de Triatlón from Blas Sancho on Vimeo.

Triatlon de OIiva 2010 NDS

La temporada 2010 acabó en un gran dia con todo un clásico: el triatlón de Oliva No Drafting Series Aquí os dejo el vídeo

Ttriatlon de Oliva 2010 from Jose Perez on Vimeo.