TRIATLON ANTELLA 2010

Surcar el agua, volar en el aire y correr velozmente por tierra. Son las sensaciones que me deja la triatlon de Antella, otra cosa por supuesto, la realidad.

En mi caso, 6ª triatlon de la temporada (7ª competicion junto al duatlon de Benifaio), comienza a notarse el cansancio, el nivel de la temporada es descendente, y junto las vacaciones y el verano, el cuerpo pide descanso.

TO: en mi caso, patetico. Me dejo en casa el neopreno (Jesús decide no llevarlo), ruedas a 5 bares y sin hinchador.

Agua: El Jucar se muestra explendido, agua fresquita a rebosar. Salida en flotación, Me agobio bastante, por el frio y por que me entra agua en las gafas. Decido alternar braza con crol, antes que retirarme. Cerca de la boya decido ponerme bien las gafas (xq no antes? la cabeza no funciona..,) y parece que cojo el ritmo. La vuelta bastante mejor, parece que adelanto a varios. Pienso que he perdido muchísimo tiempo (minuto y medio mejor que el año pasado)

T1: Un tanto lenta. Jose me saluda con su neopreno a punto de irme, no lo habré hecho tan mal en el agua!

Aire: Cuando pasas por la presa de Tous y comienzas la bajada con sus vistas parece que vuelas bajo. Salgo bien de la T1 a ritmo y tras cruzar una caida de tres ciclistas (los tres estaban bien), comienzo la subida desde Sumacárcer, bien pero echo de menos el plus de fuerza de otros triatlones. Termino la subida, y me tomo el gel, subo el 'muro' sufriendo pero al ritmo. La bajada espectacular y con más confianza que el año pasado lo que me permite disfrutar del paisaje. Llego a la T2, buena bajada. (un minuto mas que el año pasado).

T2: Transición muy rápida.

Tierra: Salgo con un ritmo vivo mejor que en Bétera y sin molestias musculares como el año pasado. Mucha gente animando y el hombre de la manguera, que al margen de lo refrescante del agua, anima mucho el empeño y voluntad que pone. Termino bien creyendo que he hecho un buen tiempo de running (45 segundos menos que el año pasado).

Al final feliz, de haberlo pasado genial, aunque en el plano competitivo la mejora se limita a un minuto y 15 segundos.

Terminamos Javi, Blas, Sonia, Jose, Majo y yo la jornada con una cena en un entorno impresionante atardeciendo y viendo el tradado del Jucar en el azud del desvio de la Real acequia del Júcar.

TRIATLON DE ANTELLA 2010

TRIATLON DE ANTELLA 2010 from Blas Sancho on Vimeo.

ANALISIS TRIATLON ANTELLA 2010

18,6. Son los km. de ascensión para coronar el Tourmalet con pendientes de 7 al 9%, donde hoy ha vencido Schleck y Contador ha afianzado su liderazgo. Afortunadamente Antella no es tan duro pero para muchos será nuestro particular "Tourmalet". Pasemos a analizar los segmentos de este mítico tri , hermana mayor del Tri de Navajas por similitud.

Natación: 1200 metros en el remanso del Jucar que forma el azúd de Antella. 600 metros contra corriente y otros tantos a favor para terminar, en los que se puede usar el neopreno. Ni que decir que la habilidad en el drafting acuático, dará muchos puntos. Teóricamente cerca de la orilla, la corriente es menor pero también se hacen mas eses por las cañas y malezas que te encuentras... a elección del consumidor.

Bici: 31 km variados, impresionantes y sufridos. Unos 5 km de ligerisima subida hasta cruzar el rio y llegar a Sumacarcer, donde impulsados por los ánimos de la gente que se salen a la calle, comienza la subida de 3 km de una pendiente similar al subidón de Navajas, con algún pequeñísimo descanso. Terminada la subida llega llano bajada, zona donde poder hidratarse y tomar los geles. Llega el km 14., o también denominado "MURO" son 800-900 metros en los que se suben casi 100 metros. Una vez coronado, y sin tiempo a relajarse comienza una larga bajada de múltiples herraduras que pondrán a prueba los frenos, y la pericia de cada uno.Tras pasar por la espectacular presa y con unas vistas impresionantes se ruedan los últimos kilómetros, son de bajada moderada de mas a menos, donde aprovechare para estirar previo al running.

Carrera a pie: 8 km recorriendo dentro del pueblo, campos de naranjos y por la orilla de la Real Acequia de Jucar, bastante llanos a excepción de pequeñas rampas dentro del pueblo. Muy entretenido y sin cuestas uffff!!

Eso es todo, mucha suerte a todos y a disfrutar de este Tri espectacular!!!

Os adjunto el perfil del circuito de bici que he encontrado en bikemaps.(del km 16 al 21 está equivocado...)

http://www.bikemap.net/route/564327#lat=39.13179&lng=-0.65729&zoom=13&type=2

Carlos

Alimentación en el triatlón

Para mi la alimentación en el triatlón es ese "otro gran desconocido" al que no le he hecho mucho caso hasta ahora. Quizá la rutina del trabajo, viajes, etc hayan hecho que siempre haya dejado de lado ese aspecto y confiado en lo que vas oyendo por ahí (que en muchos casos se basan en el "me han dicho que..." o "no sé quién hace esto y lo otro...")

En definitiva, estoy sumido en una gran duda: ¿me habré estado alimentando bien para llegar en unas óptimas condiciones energéticas al triatlón? (obviando el descanso, que si bien es muy importante o fundamental, es algo que desgraciadamente no puedo controlar demasiado debido al "curro")

Últimamente he notado lo que se conoce como "un bajón" del que, la única manera de remontar el vuelo ha sido tomando un aporte extra alimenticio, en esta cocasión el "astenolit" (que sabor más malo tiene, por cierto) Si bien ha coincidido con una semanas de viajes al extranjero bastantes intensos, también, por lo tanto, con un cambio de dieta casi del 100% (a mi que me digan lo que quieran pero en España se come "como dios manda", no me acabo de acostumbrar a tomarme un sandwich de fiambre y una sopa en el "lunch time" a las 12:00. A las 18:00 estoy con un agujero en el estomago... y cualquiera entrena)

En fin, aprovechado que llega el veranito y no tengo planificados demasiados desplazamientos junto que pillo algunos días de vacaciones (y puedo controlar lo que como y descanso) voy a hacer un propósito de enmienda respecto al tema en cuestión: a tomarme en serio la tri alimentación.

Así continuo en esa fase de búsqueda del santo Grial en la que me he embarcado, bueno vale, milagritos a Lourdes, pero que me sirven para analizar el mundo del tri desde otra perspectiva distinta (si se prefiere totálmente profana y/o amateur pero con una ciertas dosis de curiosidad e interés pseudocientífico). Ya empecé con el tema de la "depilación"... :-)

Bueno, he encontrado varias páginas informativas en la web. Aquí van algunos links :

http://www.efdeportes.com/efd106/dieta-estandar-de-entrenamiento-y-competicion-en-triatlon.htm (análisis calóricos y, lo que he encontrado útil, ejemplos de dietas para entrenamientos, pre triatlón, durante la carrera, dieta de recuperación,...)

http://www.efdeportes.com/efd106/dieta-estandar-de-entrenamiento-y-competicion-en-triatlon.htm(alimentación durante el tri y según modalidad)

http://www.sportlife.es/front/La-alimentaci%C3%B3n-del-triatleta-/2c90a88c1d3e63bf011d3f2874e000ce(Daniel Unger cuenta en primera persona lo que él hace)
http://www.sportlife.es/front/Triatlon/dieta-para-mejorar-triatlon/2c90a88c17cc9a8d0117d1296d8c0072(Las 15 reglas básicas de la alimentación para el entrenamiento del triatlón)

http://www.sportlife.es/front/Nutricion/Sabes-cuantas-calorias-gastas/2c90b48b12dcb95d0112dda4bcfe00d0 (Te muestra como calcular de un modo sencillo las calorías que necesitas en base a tu peso y la actividad física)

Si voy encontrando otras interesantes ya las iré añadiendo.

Espero que os sean útiles a vosotros también (a ver ese plus que nos hace falta ...)

Triatlon Oliva 2009

Tenía este video montado pero no lo subí en su momento por un problemilla técnico

Experimentando un poco. La depilación - Segunda Parte

Bueno, voy a comentar mi experiencia sobre Depialción Sí o No.

Personalmente, después del Tri de Bétera, no noté ninguna mejora o algo que me hiciera sentir alguna diferencia (será que si eres del montonet lo poco que te pueda aportar ni lo notas) A nivel sudor, sí que es verdad que es mejor (de eso no cabe duda). Con carreras con neopreno, sí que la ventaja es clara (la ropa desliza mejor así que el neopreno seguro).

Lo más divertido de todo, es que la gente cuando se da cuenta que vas depilado (sobre todo éllas) te cuentan sus experiencias y recomendaciones (claro bando entre las pro-cera y las pro-maquinilla) jejeje...

Puede que vuelva a hacerlo por un tema de comodidad :-)

Triatlon de Bétera 2010

Sábado 5 de Julio, 22:30 horas. España ha pasado a semifinales por primera vez en su historia. Estoy absolutamente reventado después de la paliza del triatlón de Bétera de esta tarde y de los nervios que he pasado viendo a la selección nacional. ¿estarán ya las clasificaciones colgadas en la web de la federación? Me digo que ni de coña. ¿quién va a estar actualizando la web de la federación mientras España se juega el pase a semifinales? Aún así decido comprobarlo antes de acostarme. ¡Sorpresón! ¡Las clasificaciones ya están ahí! Estos de conchip y de la federación son unos figuras. Me busco, me busco, me busco…me busco y no me encuentro…parece una triste balada…y triste si que es…joder…el 159 de 177. ¡pero que burro! Pensaba que estas posiciones del furgón de cola las tenía ya superadas. Vale que no sea ningún crack ni siquiera del montón…pero tampoco me había salido tan mala carrera. Es cierto que en el circuito a pie me he hundido totalmente y he hecho un parcial lamentable (parcial 172 de 177 participantes), pero realmente “sólo” he perdido unos 3 minutos de lo que podría haber sido mi tiempo en condiciones normales.

Entonces…¿qué ha pasado? ¿se puede saber que le dan a esta gente de comer? Me pongo a analizar la carrera con las clasificaciones en la mano. La natación, bien. Parcial 101 de 177. Salgo fuerte, no especialmente cansado. Bajando la rampa veo que Jesús ya sale con la bici. Calculo que me lleva menos de 1 minuto. Me pongo en marcha. Dejo pasar algún grupo que va demasiado fuerte pero pronto me engancho a otro. Buen ritmo. Acabando la primera vuelta veo a Merche y a Majo. No me ven, pero por sus gritos de ánimo a Carlos entiendo que Jesús está un poquito delante y que Carlos viene pisándome los talones. Me relajo un poquito y espero a que Carlos me alcance. Me pongo a rueda y hago con él el resto del circuito (salvo un pequeño corte en la última subida). Antes de acabar la bici cogemos a Jesús. Es la primera vez que llegamos los 3 juntos a la T2. Comentamos la situación. Hay ganas de pelear en el segmento a pie. Hago una buena transición y salgo el primero a correr. El parcial en bici el 139 de 177. Pensaba que había sido algo mejor, pero bueno, no me sorprende demasiado. Cuando salgo a correr voy el 129. En la subida al castillo me hundo. Carlos y Jesús me pasan. Me pasa hasta el apuntador, el tato, el primo del tato y una abuelita que iba a por el pan. Acabo el 159 y más cansado que nunca. Realmente al borde de la extenuación. A recoger corriendo que hay que llegar a casa para ver el partido.

A pesar de todo he disfrutado mucho de mi primera participación en Bétera. Es increíble el despliegue de personal que requiere controlar un circuito de bici tan amplio y con tanto cruce. Hay que felicitar a la organización y al Ayuntamiento por la voluntad y el esfuerzo que han puesto en organizar una prueba tan chula.

Para esta temporada ya está todo el pescado vendido, pero para la que viene hay mejorar como sea. Tengo asumido quedar en una posición retrasada, pero esto de quedar en el percentil 90 me toca mucho la moral, sobretodo después del invierno de entrenamientos que me he metido entre pecho y espalda. Pero bueno, para cabezón yo. El año que viene intentaré tomarme la revancha.

Gon

Experimentando un poco. La depilación - Primera Parte

En ciclismo o natación o en las mismas carreras, siempre he visto gente depilada (piernas y brazos). Nunca lo había hecho pero me picaba la curiosidad averiguar si realmente valía la pena pasar por ello y ayer me decidí. Despúes de un tiempo interminable en la ducha del gimansio (menudo empastré armé) me depilé las extremidades.

Mañana es el Tri de Bétera y podré comprobar si vuelvo a hacerlo o no. De momento he descubierto en el brazo 2 pequeñas cicatrices que no sabía que tenía. :-)

Lo primero que he experimentado es que la ropa desliza mejor, a ver si mañana pasa algo parecido y me "deslizo como un delfin"... jejeje

Bueno, después de la carrera daré mi feedback. Mira que si gano...

Jose